Bodyhacking
Datos biométricos
Empecemos por los números
La base del cálculo energético con la fórmula Harris-Benedict.
Objetivo y contexto
¿Hacia dónde vamos?
Ajustamos el déficit y la distribución de macros según la meta real.
Pérdida de grasa
Recomposición
Mantenimiento
Ganancia muscular
Fuerza
BJJ
Cardio
MTB
HIIT
5
Estructura del plan
Cómo organizamos las comidas
Define cuántas comidas tendrá el menú. El menú se generará con este número exacto.
5
Entre 2 y 8 comidas. El menú generará exactamente este número.
6
Desayuno siempre con 3 opciones
Pre-entreno
Post-entreno
Entreno en ayunas
Cocina en casa
Come fuera a diario
Poco tiempo cocina
Viaja mucho
Preferencias alimentarias
Qué le gusta comer
Cuanto más detallado, más adherente será el plan.
Omnívoro
Vegetariano
Sin gluten
Sin lactosa
Sensibilidad gluten leve
Lactosa
Frutos secos
Marisco
Menú
Salud y preferencias finales
El sueño y el estrés ajustan automáticamente las calorías del menú.
Calculando protocolo de Eneko…
Aplicando Harris-Benedict
Paso 1 de 6
Suplementación
Protocolo de Eneko
Basado en su perfil: pérdida de grasa, fuerza + BJJ, sueño regular.
Entrenamiento
Rutinas estructuradas por día o sesión, con registro de pesos y repeticiones desde la app del cliente.
Próximamente
Planes por día de semana o sesión numerada
El cliente registra pesos y reps en la app
Progresión de carga visible semana a semana
Adaptación a lesiones (ej: hombro de Eneko)
Formación
Cursos en vídeo del método Bodyhacking, desbloqueables según la fase del programa del cliente.
Próximamente
Vídeos del método grabados por Borja
Acceso por niveles según avance
Seguimiento de visionado por cliente
Hosting de vídeo integrado
Chat
Mensajería directa 1 a 1 entre coach y cliente, con historial completo y notificaciones.
Próximamente
Chat 1 a 1 con cada cliente
Envío de fotos de progreso y archivos
Notificaciones push
Visibilidad de mensajes sin responder
Contenido
Feed privado de recursos educativos, recetas y guías solo para clientes activos.
Próximamente
Posts y recursos solo para clientes
Newsletter interna
PDFs y guías descargables
Contenido fijado destacado
Anuncios
Comunicados globales y segmentados a tus clientes, con confirmación de lectura.
Próximamente
Comunicados a todos los clientes
Segmentación por programa o fase
Programar publicaciones
Confirmación de lectura
Equipo
Gestión de coaches y roles con permisos diferenciados (admin, coach, soporte).
Próximamente
Roles: admin, coach, soporte
Clientes asignados por coach
Panel de carga y tiempos de respuesta
Permisos diferenciados
Métricas
Seguimiento de peso, fotos, antropometría, adherencia y bienestar de cada cliente.
Próximamente
Peso y fotos de progreso
Antropometría (circunferencias, pliegues)
Adherencia a dieta y entreno
Energía, sueño y estado de ánimo